肩颈不好怎么调理

答：

肩颈不好可以采取以下方法进行调理：

第一，改变日常生活方式。避免颈肩部的过度劳损，如避免长期的低头玩手机，以及长期的伏案工作等 。

第二，要进行适当的颈椎以及肩关节保健操功能锻炼。多活动颈椎以及肩部，以缓解局部肌肉的紧张，加速局部肌肉的血液循环，减轻疼痛。

第三，可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗，以缓解颈部肌肉的紧张等。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。