颈椎病的自我治疗方法有哪些

答：

颈椎病自我治疗的方法比较多，主要有以下几种：

第一种，保证睡眠时颈部的放松，最好是采取平卧位的姿势。不要采取侧卧或者俯卧的姿势。而且，枕头厚度不要太高。

第二种，进行合理的运动，比如颈椎操、太极拳、打羽毛球、放风筝等。而且，运动强度要柔缓，不要过于的剧烈。

第三种，采取热水袋、热毛巾进行热敷。

第四种，不要长时间低头玩手机或者工作、学习，适当的做颈椎操。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。