锻炼腰部肌肉的动作是什么

答：

锻炼腰部肌肉的动作有很多，如平板支撑、V型转体、杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯身挺身起等等。

腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群主要由竖脊肌组成。腰部的肌肉其实是身体中比较脆弱的一个部位，尤其是随着年龄的增加，一些不恰当的动作和一些不好的生活习惯容易导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病。适当的锻炼腰部特别重要，对于成年男性来说，健身房器械锻炼是比较好的选择。而对于女性来说，适当的瑜伽动作或者特定姿势的锻炼可以加强腰部肌肉力量。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。