更年期可以吃什么样的食物

答：

更年期的女性因为激素分泌减少的原因，会导致失眠、头痛、月经失调及焦虑暴躁，严重的可能会影响到正常的生活。

这个时候除了适当的药物调理之外，就需要饮食调理，主要注意是减少脂肪的摄入，以免运动减少，造成热量过剩而诱发肥胖。

更年期还可以多吃些绿叶的蔬菜，有效的补充体内维生素的缺乏。这个阶段因为雌激素水平降低，容易发生骨质疏松、缺钙的可能，所以需要常喝牛奶。此外更年期由于雌激素降低，还可以吃豆制品，比如豆腐、豆干、豆浆、豆花等，补充天然的雌激素。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。