戒除手淫+遗精

答：

正常的手淫是不用戒除的，只有频繁的手淫才需要戒除。想戒除自慰的患者必须有很强的控制能力，不要频繁接触与性有关的视频，文字和图片，不要长时间独处，可以参加更多的集体活动和户外运动。

可以通过慢跑、游泳和其它运动有效地转移患者的注意力，当想自慰的时候控制自己，做一些感兴趣的事情。可以用冷水洗脸，保持头脑清醒。一般来说，可以在大约三个月内改掉手淫的习惯。频繁手淫会对身体造成一定的危害，还会影响到青少年的身体发育。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。