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答：

人人必梦，夜夜有梦。这是现代心理学、生理学研究的科学结论。并且具体证实，一夜八小时的睡眠，大约有90-120分钟在做梦，有梦阶段大约要出现3-6次。总起来一夜之间，做梦的睡眠时间约为25%。

梦属于想象范畴，是在睡眠条件下所产生的一种无意想象，其内容也是人脑对客观现实的反映。归结起来，引起做梦的原因有三：①日有所思，夜有所梦。即一个人经常苦想的东西，常常会在梦中出现。②内部刺激的影响。如古书云：“甚饱则梦与，甚饥则梦取”等。③外部刺激的影响。一个人入睡后，如果被头紧压住脖子，他就可能梦见有人用手卡住自己；睡觉后用热水袋烫着双眼，他就可能在梦中当救火英雄。

现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，也是一种正常的心理现象。一般地说，梦对于人的健康（包括心理健康）是没有什么消极影响的。但是，如果一个人老是恶梦不断，或者做梦后又总是忧心忡忡，长此以往，梦特别是恶梦则难免有害于人的身体健康与心理健康。

那么，怎样才能摆脱恶梦特别是对梦的恐惧心理呢？

（1）转变梦观念。长时期来，人们对梦有不少错误观念，如认为梦妨碍睡眠，有损身体健康。而现代科学研究表明，一般地说，梦非但不伤身体，无损心理，反而对身体有益，对智力发展有利。我们应当相信科学，从梦的错误观念中解放出来。

（2）保持乐观情绪。心理研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后仍为其所纠缠，情绪紧张，庸人自扰。可见保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦的基础或前提。

（3）讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。也就是说，过分紧张地用脑，就易做紧张的梦；而紧张的梦同恶梦一样，对身心健康是有消极影响的。因此，我们必须科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。

（4）克服依赖思想。心理学调查发现，做紧张的梦或恶梦的人，在梦境中多是被动者、被害者，很少是梦境的主人。也就是说，一个依赖性强、主体性少的人，易做紧张的梦或恶梦。因此，克服依赖思想，培养主体精神，有助于少做此类梦或改变其内容。

（5）学会自我解梦。解梦即对梦的解释，既能诊断疾病，也能治疗疾病。因此，人们应当学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会处之泰然。二是把梦的内容作积极的解释。这样，可以通过自我暗示，对身心产生积极影响。三是梦也可以是疾病的征兆。如老是梦到身上某处痛，就很可能是某种疾病的迹象，梦者便应当去就医诊治。梦的此种征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有觉察到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被觉察到了。

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