教我怎样回到以前？？？

答：

首先应该控制饮食，尽量抽时间运动，另外需要适当的服用药物（如麻仁丸、黄连上清丸），保持大便通畅。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。