护眼食物和水果

答：

我们知道平时一定要注意保护好自己的眼睛，一定要养成良好的饮食习惯，一定要注意维生素的补充，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说菠菜，油菜，芹菜，荠菜，油麦菜，西葫芦，胡萝卜，蓝莓，猕猴桃，苹果，梨，香蕉，这些维生素的含量都非常的丰富，有利于黄斑和视神经的发育。

同时也要注意蛋白质的补充，还可以适当的吃点坚果，这些对眼睛都是有好处的，千万不要经常性的用手去揉眼睛，不要熬夜，不要吃一些辛辣刺激或者是生冷刺激的东西。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。