请告诉我怎么减肥才有效果

答：

你似乎对自己的形体要求很严？其实别太为难自己。你只要保持目前的体重就不容易了。
建议：
1.总量控制
2.低脂饮食（脱脂奶、不吃荤汤、肉皮、内脏等）
3.少吃夜霄、零食（瓜子、花生等）
4.少吃甜食、饮料
5.常吃豆制品、新鲜蔬菜等
6.早餐好，中午饱，晚餐少
7.细嚼慢咽

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。