怎么调节自己的情绪

答：

在临床上对于情绪的调节可以采用从想法上调解，从行为上调解的途径，因为不好的情绪往往来源于负性的想法对于某些事件的不合理的评价。

往往从评价想法看法上进行调整，可以改善情绪，如对自己的想法的不合理性进行改善。

如绝对化、以偏概全等内容，往往患者的情绪得到有效改善，另外也可以采用行为的方法。

如放松训练、运动、转移注意力、倾诉等方法都是有效的行为，改善情绪的办法，而最终达到调整自己的情绪的效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。