抑郁症自救方法

答：

在临床上抑郁症通过自救的方法，也可以取得比较好的治疗效果，特别是针对于轻度抑郁症患者，对于中度和重度抑郁症患者，往往需要药物系统规范的治疗，首先，运动是抑郁症自救非常便捷有效的方法。

通过系统的运动往往可以激发大脑分泌内啡肽而起到有效的抗抑郁的作用，另外，倾诉也是在临床上非常重要的方法，特别是向自己的知己，亲朋好友进行倾诉，可以将内心的抑郁的情绪或者是相关的症状进行有效的诉说，而得到有效的治疗。

另外，在临床上转移注意力到自己感兴趣的事情上，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善抑郁症的症状。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。