自己治疗抑郁症

答：

在临床上，通过自我调整的方法，也可以对轻度抑郁症患者有改善作用，而对于中度以上的抑郁症患者，往往需要进行药物治疗，心理治疗和物理治疗的方法。

自我调整，包括运动、转移注意力、倾诉、放松训练的方法，运动是非常便捷有效的治疗方法，如通过运动改善大脑内啡肽的分泌，起到有效的抗抑郁的作用。

而放松训练，主要以渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，改善患者的具体不适症状，而通过转移注意力的方法，可以改善抑郁症患者的愉悦感和掌控感，能系统而有效的改善抑郁症相关的症状。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。