我是一名IT工作者，整天面对电脑

答：

长时间在电脑前工作确实不利健康,可以出现你这样的症状,称电脑综合症,所谓电脑综合征就是指人们经常操作电脑，会产生眼睛疲劳、视线模糊、视力明显下降，腰、颈、肩、手腕等部位常常感到酸痛，以及头痛,头晕,情绪低落，思维迟钝、容易发脾气等症状。
　　有关专家认为，长时间操作电脑会产生生理和心理的双重压力。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，容易引起失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等症状，进而产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理障碍。
　一般来讲,在计算机旁工作1小时左右,应到户外进行5～10分钟的活动,伸伸腿,弯弯腰,松弛肌肉,减轻眼肌的疲劳。那些有近视的朋友,最好不要配带隐形眼镜,因为您正在使用的电脑是一个热源,其附件的气温要比周围高,其产生的磁场又在吸附着周边的灰尘,这些因素都易损害隐形眼镜,导致隐形眼镜干燥,变形,损伤眼睛,所以适宜配带有形眼镜。至于饮食,可以增加一些富含蛋白、维生素类食物,如鸡蛋、猪肝、鱼肉、新鲜水果等等。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。