最近总是睡不着怎么办啊？

答：

你这是属于失眠，你可以从饮食，运动，情绪三个方面进行调理。睡前可以喝杯热牛奶，有助于睡眠，平时多吃水果蔬菜，补充维生素。可以选择一项自己喜欢的运动，比如慢跑和瑜伽。情绪上要保持平和的心态，适当的解压，不要过度的操劳。实在睡不着的时候，晚上可以看些书籍，无趣的书籍有助于催眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。