怎么摆脱伤感？

答：

你目前的这个情况考虑存在抑郁表现，这个当然是与你本身的这种长时间压力大有关系，你自己尝试调节的话，可以考虑正面的去分析问题，比如说你记录一下你目前的一些负性想法，然后通过一些正面的想法来代替，另外可以尝试进行一些业余爱好转移焦点的方式来改善。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。