李主任来了吗？

答：

早餐：玉米1两，脱脂奶200ml，煮鸡蛋1个，西红柿1个
上午：茶水或黄瓜汁250~500ml
中餐：米饭或面条1~1.5两（生重），鸡丝芹菜拌香干，菜秧木耳豆腐汤
下午：冬瓜海带汤适量
晚餐：米饭或面粉1两，清蒸鱼，姜末菠菜，豆芽豆腐汤
夜餐（睡觉晚的话）：豆浆200ml，黄瓜1条
减肥的食谱决不是单一的，只是一种参考，希望能举一反三，触类旁通。
但愿你的毅力和灵气帮你实现苗条理想。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。