请问失眠怎么办

答：

如果患者不想服用安眠的药物，可以选择物理的方式进行改善睡眠质量，夜晚睡前，患者可以喝一杯温牛奶，并且还需要用热水进行泡脚，能够有效的促进体内的血液循环，增加睡眠质量，睡觉时应该选择温馨安逸的房间，并且保持房间内的黑暗和安静，还可以听一些舒缓的音乐

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。