长期失眠怎么解决

答：

如果患者不想再服用药物进行治疗，平时可以选择一些物理疗法进行治疗，如患者可以多参加一些体育锻炼，做一些有氧的户外运动，使身体变的劳累能够有效的增加夜晚睡眠质量，睡前可以喝一杯温牛奶，用热水进行泡脚，有效地促进体内的血液循环，还应该保持室内的安静和黑暗。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。