晚上睡不着怎么办？

答：

你好，如果偶尔一次晚上睡不着的话，可以通过放松心情，深呼吸，可以放空大脑，不要想一些令自己兴奋激动的事情，可以看书、听催眠曲等，慢慢就睡着了；如果是经常失眠夜晚睡觉困难的话，除了上述方法以外，还需要调整作息规律，白天不要睡太多，午休以30分钟左右最好，不可以超过1小时，晚上十点半左右开始睡觉，最迟十一点之前要上床，不可以熬夜，尤其不可以睡前看恐怖、激情之类的手机视频和电影之类的，形成科学的生物钟有利于身体健康。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。