我的饮食是否合理？

答：

控制饮食是减肥的基础。目前减肥主要采取的措施就是控制饮食和增加体育锻炼，造成能量的平衡，使多余的脂肪代谢消耗，体重减轻，防止肥胖引起的继发性疾病。
单从减肥控制饮食方面来讲，吃什么？怎么吃？吃多少？都是有讲究的。
吃什么？也就是选择食物的问题了。减肥的目的是为了保持健康，而不是营养不良，所以减肥饮食必须是平衡膳食。只有在平衡膳食的基础上选择一些减肥食物才是可取的、科学的方法。所谓平衡膳食指：主食、副食（荤菜、素菜、豆制品、水果等）种类齐全，比例合理。日常生活中的减肥食物主要有：黄瓜、冬瓜、萝卜、芹菜、兔肉、茶等。
怎么吃？即如何合理烹调和餐次的安排了。蔬菜以凉拌为主，炒菜要少放油，忌油炸食品等。在餐次的安排上，一般来讲，在总量一定的情况下，多餐比少餐好；在餐次分配上，我们主张“早吃饱、中吃好、晚吃少“的原则。
吃多少？这就因人而异了。
合理饮食的关键： 1.低热量——吃进的热量必须小于消耗的热量
2.不吃油煎炸的食品
3.不吃油腻高热食品：奶油、黄油、巧克力等
4.不吃荤汤：如排骨汤、蹄膀等
5.多吃新鲜蔬菜，水果适量（不能太多）
6.少油低盐，少吃多餐

食谱举例： 早餐 低脂奶 1杯
葱油花卷1个 75g
煮鸡蛋 1个
凉拌黄瓜 1碟

中餐 主食 100g
清蒸鳊鱼 75克
绿豆芽炒韭菜 （少油）
红白豆腐汤

加餐 水果适量

晚餐 主食 75g
盐水虾 50g
香菇菜心 （少油）
雪菜笋片汤
建议：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。减肥目的是保持健康，必须建立在平衡膳食的基础上，所以每天主食不可或缺。其次，水果要适量。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。