缩阴动作怎么练

答：

女性分娩后，拉动骨盆韧带会导致阴道松弛，在严重情况下，会导致阴道前后壁脱垂或子宫脱垂。缩阴锻炼有三种方法:第一，你可以躺在床上，自然放松，在胸部和腹部呼吸，收缩肛门和阴道，尽可能长时间吸气，每天持续半小时到一小时。第二，背部贴在墙上，脚脚跟抬高45度，胸部呼吸，阴道和肛门收缩。第三，行走时阴道和肛门收缩。这三种方法都可以有效缩阴。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。