我23岁，186cm.128kg肥胖，应该怎么减肥？

答：

体重严重不合格，需要有忍耐锻练，多活动，通过运动减肥，是最好的节食方法，运动减肥的话，关键在于忍耐，早晨跑步就行。饮食的话留意清淡饮食，油腻，油炸，辛辣等食物尽量少吃，别吃零食，吃七分饱就行。生活上留意别加班，早睡早起，惯良好的习惯。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。