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青春期如何减肥才可以真正有效？要快速的。
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问题详情：
一直因为体重的原因，备感很自卑，同学们都那么苗条，自己却很胖，所以下定决心想要节食，但是我还在长身体的时候，所以想知道青春期如何节食才可以真正有效？要快速一点儿的，期望能在长身体的时候提快体重，不然以后可能会更难减
答：
青春期是生长发育的关键时期，快速节食对身体健康不利，评定等级胖瘦用体重指数（BMI），BMI=体重（公斤）/个子的平方（米），高于18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-28为体重超标，大于28为肥胖，每天忍耐锻练，饮食多吃优质蛋白像鱼瘦肉等，多吃青菜水果，少吃高脂高糖类的快餐、零食，确保规律的生活，慢慢就会健康的瘦下来。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。