跳绳能减肥吗一天要跳多久才有效

答：

跳绳每天半个小时以上的高频率的跳绳方法，确实对节食具备一定的协助，但是这样的节食方法对人的膝盖伤损非常大，所以可以多决定其他许多锻练项目来实施，如跑步，乒乓球，羽毛球，仰卧起坐，仰卧起坐等等活动都是可以的，另外想要节食更快许多，在饮食方面也要留意热量的摄取。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。