有没有有效健康的快速减肥方法？

答：

科学健康的节食是压制饮食结构和活动，没快速的方法，快速的节食易反冲，还会对身体引来一定的副作用，一周花掉1公斤最好，不能够急于求成，没捷径可走，只要忍耐就会有很好的效果，饮食上压制总能量的摄取，少吃高脂高糖类食物，多吃蔬菜水果，忍耐锻炼身体，不要太大的强度，30分钟以上的有氧运动就可以了。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。