怎么减肥最有效？减肥能吃什么？

答：

你好，节食，需要有科学的饮食和科学的锻练到你的摄入量低于输出量时，你就可以节食了。多吃蔬菜，少吃多餐，节食并不是要你不吃而是建议你恰当的饮食。多活动多做有氧运动和无氧活动，坚持下去这才是最重要的。期望你一个月后可以瘦下了。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。