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晚上跑步多久才能有效减肥
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问题详情：
我是一位中年妇女，有一点小胖，白天也没时间活动，只有晚上放学有点时间，想利用跑步来减几下自己的体重，女生都是爱美的嘛，不知晓晚上跑步能节食吗跑多长时间才有效果?
答：
一定量的跑步可以配置节食，但肥胖人士长期跑步会致使膝盖再次出现锈蚀，此外腿部的肌肉获得锻练而上半身没锻练再次出现脂肪不均的情况更加干扰身材，日常饮食要留意碳水化合物的摄入，倡导抨击、低盐食物，每天过六点不要再排便，恰当做有氧和无氧活动，多消化水份，定时锻练。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。