哪种减肥最有效

答：

你好，想偿试几下节食方法，科学的来说，最有效的节食方法就是少食，多活动，顾名思义就是在吃晚饭的时候多吃许多热量含量比较低的食物，比如说蔬菜或者水果，少吃碳水化合物，比如说米粥，馒头，面条等，同时要根据自身条件多实施许多有氧运动，比如说跳绳，跑步等。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。