睡前多久喝牛奶能改善睡眠?

答：

同事总是神经衰弱，有可能是和压力过大，焦虑或者神经衰弱等有关系。平时尽量减慢生活和工作中的压力，可以多吃许多核桃，酸枣仁，桂圆，莲子，牛奶等有安神效用的食物，始终保持心情舒畅，适当举办许多户外运动，睡前三十分钟到一小时可以喝热牛奶促进睡眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。