我最近几天频繁遗精

男23岁由于以前有一些不良习惯，会导致遗精，但是一周最多一次。我最近开始一个多月开始锻炼身体，一个月来没有发生遗精，但是最近几天不知道怎么了，老是遗精。晚上睡眠也下降了，但是只要睡着了都非常的死。由于其他原因最近情绪十分的不好，总想让自己累到不能动为止。还有就是这几天我睡前要做仰卧起坐，坐完后腰特别的疼。