怎么治失眠效果比较好呢

答：

一、失眠的人睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶具有安神的作用，可以帮助人快速入睡。二、失眠的话睡觉之前可以适当的散步，散步可以促进血液循环，帮助改善失眠。如果患有失眠的话，自己要学会调整情绪，平时不要有太大的生活压力，适当的做一些体育运动。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。