有什么可以有助于睡眠的方法？

答：

可在睡午觉前一小时防止看手机，平板等有幅射的电子设备，使大脑踏入歇息状态，躺在床上闭目养神，随时为深度睡眠做准本。深度睡眠之前可适当做推拿，使身体放松，同时也可使大脑放松，有助于更快踏入深度睡眠。在深度睡眠时可使屋内灯光调暗或是处在黑暗状态，使大脑获得猜测，进而想歇息。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。