高血压的防治

答：

预防高血压病六大措施：

　　一、减少食盐摄入量?

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　　每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

　　二、合理膳食牋

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　　饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

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　　三、合理减肥、控制体重牋牋

?　　最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

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　　四、戒烟限酒?牋

　　烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

　　五、体育活动牋

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　　适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

?　　六、注意心理、社会因素??　　高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。