怎么控制食欲

答：

1吃久一点一餐饭慢慢吃，至少要超过20分钟以上，吃得越久，即使食量变少，大脑也有吃饱的感觉。2多咬几下光是咀嚼这个动作，多做几次就有让大脑吃饱的感觉啰！3多吃热食统计来说，多饮用热食、少吃油腻的东西，也有骗大脑吃饱的感觉。4多喝水多喝水会让胃有饱足感，可以避免过食现象。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。