长高的征兆是什么啊？我想知道我应该怎么可以有效长高啊？

答：

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.休息时间和质量.多参加体育锻炼.

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。