30岁睡眠不好怎么改善

答：

30岁睡眠不好绝大部分和患者心理压力过大有一定关系。

发病后首先建议患者应进行自我调整，改善情绪。可以通过向朋友进行宣泄的方式，必要的时候也可以到心理门诊进行治疗。轻度失眠的患者可口服调节神经的药物，如谷维素等。严重失眠可口服镇静催眠药物类。如地西泮等，短时间小剂量使用不会出依赖性的。

如果睡眠不好建议不要熬夜，不要饮用导致大脑皮层兴奋的饮品。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。