怎么可以减肥

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女25岁全部症状：从十几岁开始发胖，应该和自己身体有关系，因为好多年自己都感觉自己昏昏沉沉，迷迷糊糊的，身体也这疼哪疼的，四年前，自己开始，健身操，瑜伽，虽然现在身体好了，不会难受了，但是肥胖却一点都没变，每天运动也不会变，相反在家歇了几个月，反而涨了十几斤。;运动或控制饮食效果都不太好。;中医说有寒气，不知道跟这个有没有关系。发病时间及原因：治疗情况：

答：

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径。:

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。