跑步后多久可以吃饭

答：

跑步后过一个小时后再吃饭。

主要是因为运动过后，身体还处在兴奋的状态中，肌肉和身体还没有完全的恢复。运动后马上吃饭容易对消化道不好，会对身体产生伤害。容易引起胃肠道蠕动减慢，引起消化不良。

日常生活中要尽量多吃高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，可以帮助机体肌肉的合成。饭后不要立即休息，适当的做腹部的按摩促进胃肠蠕动。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。