患者性别：女患者年龄：25详细病情及咨询目的：长期便秘（

答：

治疗便秘有以下几种方法：
摄取大量纤维和水： 多吃富含纤维的蔬菜，多补充饮料及水分,多进食含油脂之食品，或常服蜂蜜、牛乳。专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。 至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。 饮食以少渣、易消化食物为主，避免刺激性饮食和味道浓烈的调味品，切忌过食辛辣。
加强体育锻炼： 日常生活中应注意多动少静, 增强体质和腹肌、膈肌、提肛肌等的肌力，增进肠蠕动和排泄力。欲话说"活动活动,大便自通"。经常散步、跑步、作深呼吸运动、练气功、转腰抬腿等适当的活动，以锻炼腹肌张力,促进胃肠蠕动。保证充足睡眠，劳逸结合,避免过劳。
向你推荐一种运动疗法
（1）早上在床上作的体操。主要作腹肌锻炼,病人仰卧,举起双足,使之能把双足在与身体成30 度角持续一分钟,然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。
（2）增强腹肌,引发便意,打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,弯腰扭动身体。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。右左手交替摸左右脚趾。
（3）足部的屈伸体操,从直立的姿势直接蹲下,双手拄地,后起身直立,反复几十次。可促进肠道运动,并且能健美。
放松心情 ：如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。或者看看有趣的漫画，电视，尽情开怀地大笑 。因为大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。
然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时，就应该去医院肛肠科检查，以排除肛裂、痔疮、肛周感染、盆腔炎症等疾病的可能性。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。