怎么样做运动只只消耗脂肪不长肌肉

答：

选择中度强度的运动比较适宜，例如匀速跑，打网球，羽毛球或者做健身操等都比较适合，因为进行中等强度的运动之后，不会让人感觉到很饥饿，不会增加食欲，这样才可以避免因运动而引起的摄入更多的热量，另外搭配饮食也很重要，平时可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。