如何锻炼腰肌力量

答：

锻炼腰肌力量：腰部背肌锻炼的常用方法有飞燕和拱桥锻炼，飞燕式:也叫小飞燕，运动时趴在床上，走到枕头边，双手背后昂起头，头胸远离床，膝盖伸直，大腿远离床3 ~ 5秒，然后放松肌肉3 ~ 5秒为一个周期，每次是30~50次，初期可以从10~20次开始，拱桥类型:包括五点支撑、四点支撑和三点支撑。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。