是一名中学生由于平时缺乏锻炼身体

答：

多吃富含钙质的食物，如牛奶，虾皮，豆制品等，同时吃一些清淡的食物，不要吃重油重盐辛辣生冷刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中含有膳食纤维，水果中有各种各样的维生素，都能够补充人体所需要的营养物质。但在改善饮食的同时也要适当的进行一些体育锻炼，这样效果会更好。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。