如何进行骨盆肌肉锻炼

答：

进行骨盆肌肉的锻炼，通常主要就是在生产后每天做2~3次，每次15分钟，这样可以促进骨盆肌肉的恢复。主要是进行深吸气，然后紧缩肛门10~15秒，然后深呼吸放松肛门，如此进行反复锻炼。

也可以进行卧式锻炼，比方说靠着床边进行仰卧，臀部放在床沿上，然后双腿伸直，伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举到身躯的上方的时候，双手扶住双腿，然后靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。