如何降低运动过程中损伤的风险

答：

您好，如果是运动中的损伤的话，一般来说都是脚趾、脚踝、膝盖和肌肉等的损伤。但是要是避免损伤的话，主要方法包括运动之前充分的热身，充分的热身可以使我们身体的热度增加，肌肉张开，而之后就是选择合适的跑步装备、在跑步时控制脚踝的着力点以及完成运动后选择科学的恢复手段等。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。