我有手淫的恶习，怎么样才能戒掉。

答：

病情分析:

早起，记住一定不要赖床~越赖床早上越容易手淫，起床之后去户外运动运动，慢走，跑步都可以，还有一个可以帮助你恢复性能力的方法，就是蹲马步

食品方面多吃鸡蛋，补充蛋白质，可以生精。韭菜，大葱可以固精

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。