忧郁、失眠该如何..

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问题详情：

男最近好郁闷，总是感伤的而很，而且伴有严重的失眠，不知道是怎么回事，好痛苦，这些日子总是萎靡不振的，貌似好像精神衰弱似的... 总是在夜里睡觉的时候会莫名的痛苦，总是不停叹息，甚至有时候会流泪，总之很感伤...每到夜里真的不知道该怎么办，晚上躺下之后就有种说不出的感觉，导致我总是刻意折腾自己，把自己折腾的很累了，才肯去安心躺下，这几个月来，天天这样导致精神很不好，他们总是说我白天心不在焉，而且反应也变得迟钝了，照镜子发现自己也是一脸的茫然，每天情绪都是很低落，有时呆坐着凝视这一个地方注视好久，脑子却是一片空白... 我知道我以前有段时间有过轻微的抑郁症，但是也没有现在这么严重，自己觉得好像灵魂出窍一样，觉得活的好累啊，有点悲观厌世的态度..最受不了的就是晚上，和朋友提起过，他们总开玩笑说，“睡吧，明天会是艳阳天”，呵呵，都被搞郁闷了，咋会这样..另外我的朋友不很多，也不喜欢和别人交流，这可能也是一方面吧总觉得自己脑子开始不够用，最近都说我反应很慢，精神行为很迟钝了，很容易被激怒，而且有时生气的时候很暴躁，控制不住自己；而有时会莫名的产生恐惧；也很少进食，觉得身体状况大不如以前。睡不着总是刻意去折腾自己，把自己折腾的很累了才有点睡意，但心里，好像有无限的惆怅，嗨..再这样下去不知道会怎么样，我现在都害怕与人说话、与人交流了，总觉得生活毫无意义了.. 不好意思说了这么多，希望有人帮帮我..这种生活实在太痛苦了，想早点摆脱这种生活，这种心态，可是我越是告诫自己，有时越是摆脱不了这种痛苦.....

答：

病情分析：

治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞等等）可以按照你母亲的情况具体用药。中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

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