我是一名学生通过暴饮暴食发泄压力,怎么
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问题详情:
女19岁我是一名学生通过暴饮暴食发泄压力,怎么能控制自己的食欲啊,吃东西后我都觉得可怕自己吃这么多。求一方法控制食欲。
答:
关键不是控制食欲,而是管理情绪!比如你说的压力,是来自具体人物、事件的压力呢,还是来自你胡思乱想的压力呢?与压力有关的事情是可以处理的还是需要别人支持帮助的,还是不必处理也会自然发生变化的呢?你再感觉到情绪肆虐、控制你时先一个人找个安全安静的地方好好坐一会儿,专心练习十分钟的圣光调息(一种瑜伽调息法,你可以上网查询到),再转入自然呼吸,在自然呼吸状态下对自己的压力感、压力源、压力后果等等做个简单的分析。当你做了这些之后,需要的是清淡饮食和优质睡眠,对暴食暴饮也就没什么兴趣了。更重要的是,你将从此学会更好地管理自己的情绪、协调自己的身心、面向未来地活在当下!
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