经前睡不好觉,腰腿酸软无力
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问题详情:
女40岁经前3——5天睡不好觉,多梦,总感觉整夜没睡觉。腰腿酸软无力,走不动,平躺着感觉腰酸。头晕,月经来后症状消失。去年春天也这样,其他季节症状轻。但春冬季经前基本次次感冒。
答:
你好: 这种睡眠障碍被称为“经前期综合征”;如果睡眠障碍发生于经前一周内,与情绪因素无关,而且连续3个月反复发作,则被称为“经前期失眠症”,其原因至今并不十分清楚。但其实这两种症状都并不可怕,只要稍加改变生活方式,并辅以少许药物即可在经前期重新拥有一个甜美的睡眠。适当运动——经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的。拒绝刺激性饮料——拒绝饮用含咖啡因、二氧化碳和酒精的饮料。合理饮食——远离高糖饮食,因为它可能引起夜间血糖水平下降而导致惊醒。补充维生素——适当增加钙、镁摄入量。它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。
以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。