怎么样治疗失眠效果好

答：

失眠常常是由于外界的相关因素刺激所导致的，为功能性的问题。因此治疗失眠首先要排除外界因素的影响，要调整精神心理状态，保持情绪平稳，减轻工作压力，同时要适当的进行户外运动，增强体质，睡前尽量不要服用咖啡、茶类等刺激性的食物，可以喝杯温牛奶，或者用热水烫脚的形式改善睡眠。也可以服用中药调理睡眠质量，比如安神补脑液、解郁安神冲剂、朱砂安神丸等。必要时可以给予镇静睡眠类药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆，不过以上药物不建议长期服用，以免导致药物依赖。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。