失眠的预防措施

答：

预防失眠，建议平时多吃一些山药，山药有补气的时候有同时也可以补肾，对肾脏的调理好处是特别大的，如果经常吃的话能改善肾虚所引起的失眠多梦。每天晚上睡觉之前可以按摩一下太阳穴，能改善疲劳状态，同时也可以安然入睡。还可以选择做针灸或者拔火罐。1养成定时睡眠的习惯。不要熬夜，也不要懒床；2上床前把所有的一切事情都处理完，上床后不要玩手机看电视和报纸；3有失眠的人最好中午不要睡觉；4尽量缩短上床和入睡之间的时间，譬如十一点能睡着，那就十点半上床。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。